Valmistelu ratkaisee pitkän marssin

Kesken marssin laitettu teippi ei pysy paikallaan. Iho on silloin kostea ja pehmennyt, ja teippi tarttuu vain kuivaan ihoon. Hiertymälle alttiit kohdat teipataan siksi ennen lähtöä.

Valmistautuminen alkaa edellisenä päivänä

Valmistelu säästää hiertymiltä, rakoilta ja nestehukalta. Ne kaikki syövät suorituskykyä pitkällä matkalla. Suurin osa valmistelusta on arkisia tapoja. Varsinainen valmistautuminen aloitetaan viimeistään päivää ennen lähtöä. Silloin juodaan ja syödään normaalia enemmän. Runsaasti kofeiinia sisältävät juomat jätetään väliin.

Jalat kestävät kovimman kuorman, joten ne tarkastetaan ajoissa. Kynnet leikataan lyhyiksi ja pyöristetään. Kovettunut iho viilataan ohuemmaksi ja kuiva iho rasvataan kosteusvoiteella.

Kengät mitoitetaan kahdelle sukkakerrokselle

Jalkineen sisään pitää mahtua kaksi sukkakerrosta ja lisäksi tilaa turvotukselle. Pitkälle marssille ei lähdetä uusissa kengissä. Uudet kengät ajetaan sisään useammalla lyhyellä kävelyllä ennen pitkää matkaa.

Kaksi sukkaparia päällekkäin siirtää hankauksen ihosta sukkien väliin. Sukat vaimentavat myös askelten iskuja ja siirtävät kosteutta pois iholta. Talkkia levitetään reilusti iholle ja sukkiin, koska kuivana pysyvä jalka kestää matkaa paremmin.

Suurin osa jalkavaivoista syntyy runsaasta hikoilusta ja huonosta tuuletuksesta. Kävelystä johtuva turvotus pahentaa lämmön aiheuttamia ongelmia.

Vaatetus jätetään kevyemmäksi kuin tuntuisi mukavalta

Vaatetus jätetään kevyemmäksi kuin paikallaan seisten tuntuisi mukavalta. Liika vaate lisää hikoilua. Puhdas vaate hiertää vähemmän kuin likainen. Puuvilla ihoa vasten sitoo kosteutta, joten se jätetään pois.

Hyvä hygienia estää hiertymiä muuallakin kuin jaloissa. Ihopoimut suojataan vaseliinilla ennen lähtöä ja tarvittaessa matkan aikana.

Ensimmäinen tauko pidetään puolen tunnin sisällä

Lyhyt tauko pidetään 20-30 minuutin kuluttua lähdöstä. Silloin korjataan kaikki, mikä hankaa. Sukka suoristetaan, kengän kiristys säädetään ja vaate asetellaan paikalleen, ennen kuin hankauksesta kasvaa rakko. Tauko pidetään, vaikka mikään ei vielä tunnu pahalta. Hankaus on siinä vaiheessa vielä pelkkä hankaus, ja se korjataan minuutissa. Sen jälkeen taukoja pidetään noin 45-50 minuutin välein.

Tauolla kuorma kevennetään ja vaatetus säädetään sään mukaan. Samalla syödään ja juodaan. Kengät otetaan pois, ja tarvittaessa sukat vaihdetaan kuiviin ja talkki uusitaan. Jalat nostetaan koholle ja lihakset venytetään, jos siihen on tarvetta.

Juominen ei odota janon tunnetta. Vettä otetaan noin desilitra 15 minuutin välein. Vettä varataan mukaan yhdestä kolmeen litraa, ja helposti syötävä välipala pidetään käden ulottuvilla.

Palautuminen kuuluu marssiin

Marssin jälkeen peseydytään, ja kostuneet vaatteet ja varusteet laitetaan kuivumaan. Juomista jatketaan vielä perillä, vaikka matka on jo takana. Muutaman minuutin kevyt loppuverryttely auttaa palautumista. Pidempi palauttava rutiini tehdään vasta kolmesta neljään tuntia myöhemmin.

Seuraava pitkä marssi tai vaellus valmistellaan edellisenä päivänä, ei lähtöaamuna.

Lähteet

• Selviytymisen käsikirja (2024), sivut 106, 107, 108 ja 109. Puolustusvoimien julkinen opas.